Батут Red-Black

Батут Red-Black фото 1
Батут Red-Black фото 2

Прыжки сжигают от 600 до 900 ккал в час. Но во избежание травмирования суставов для этих упражнений рекомендуется использовать амортизирующее снаряжение. Занятия на мини-батуте не просто помогут безопасно снизить вес. Кроме ножных мышц на этом снаряде можно натренировать поперечную мышцу живота, укрепить позвоночник и улучшить осанку. Прыжки на батуте улучшают кровообращение, выводят из организма лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ и уменьшают отёки.

Характеристики:

  • диаметр: 137 см;
  • максимальная нагрузка: 80 кг.

Примеры несложных упражнений:

  1. Низкий прыжок.
    Подпрыгивайте вверх только на 10‒20 см. Сохраняйте между ступнями расстояние в 30‒50 см и слегка сгибайте колени при подпрыгивании и приземлении.
    Выполнять от 1 до 3 минут.
  2. Высокий прыжок.
    Подпрыгивайте вверх на 30‒50 см. В начале упражнения ступни вместе, в прыжке мыски направлены вниз. Раздвигайте ступни при приземлении после каждого прыжка.
    Выполнять от 1 до 3 минут.
  3. Джоггинг (пробежка).
    Бегите на месте. Высоко поднимайте колени и энергично размахивайте руками. Чем выше поднимете колени, тем больший эффект окажет это упражнение на живот.
    Выполнять от 1 до 10 минут.
  4. Прыжки «звёздочка».
    Во время резкого прыжка требуется развести в стороны руки и ноги, после возвращения в исходное положение нужно сделать один обычный прыжок. Количество упражнений для повторения: 5‒7.

Общие характеристики

  • Диаметр137см
  • Максимальный вес80кг